Fixa ditt väderhumör

Vi är många som lider av väderhumör, det vill säga när humöret svänger med vädret. När det är soligt och fint känns det som en ”bra” dag, men en regntyngd och dimmig novemberdag gör oss nedstämda och får oss att längta bort. För vissa är detta bara en liten känsla, medan det för andra är ett påtagligt mönster. Vi har knutit vårt välmående till vädergudarnas nycker.

Det är inte bara vädret som påverkar oss. Även veckodagar spelar roll. Kanske har måndagen en ångest hängande över sig, kanske känns onsdagen som krönet på backen och fredagen som den stora finalen där vi äntligen kan andas ut. Lördagen går snabbt förbi, på söndagen kryper ångesten fram, och sedan är vi igång igen med samma mönster.

Jag själv led av detta och det var inte förrän jag upptäckte meditation som det började förändras. Genom meditation inser vi att vi lever i vår egen sinnesvärld. Det är vår egen uppfattning – formad av tankar och känslor – som avgör om en måndag känns tung eller en fredag känns lätt. Logiskt sett kan vi förstå att veckodagar bara är ett sätt för oss att systematisera tid, men ändå låter vi dem styra oss som om en viss veckodag faktiskt bar på en viss känsla. På samma sätt är inget väder i sig mer deprimerande än något annat – allt är vad det är.

Hur meditation hjälper

Meditation innebär att vi tar kontrollen över vårt inre liv. Vi låter oss inte längre styras av tankar och känslor fyllda av förväntan och krav. Genom meditation lär vi oss att släppa taget om invanda mönster, istället för att automatiskt reagera på dem. När vi inte längre är fast i idéer om "bra" och "dåligt" – som solsken eller regn, fredagar eller måndagar – blir vi friare och mer närvarande.

Hur gör man?

Det första steget är att bli medveten om sina mönster genom introspektion. Genom att regelbundet ta en stund för sig själv och reflektera över sina reaktioner, börjar man se hur vissa känslor och tankar automatiskt styr ens humör. Bara att observera detta kan skapa förändring.

Om man vill gå djupare krävs mer arbete. En effektiv metod är att systematiskt se tillbaka på sina minnen och känslomässiga reaktioner och släppa taget om dem. Ett enkelt sätt att börja är att återkalla en situation där man kände sig påverkad av vädret eller en veckodag, och sedan försöka betrakta den som en neutral händelse istället för något laddat. På ett meditationscenter kan man sedan få hjälp med att slänga bort eller släppa dessa bilder. Med tiden – snabbare än man tror – märker man att yttre omständigheter påverkar en allt mindre. Man hittar ett lugn inom sig som är konstant, oavsett om solen skiner eller regnet faller.

Vanliga missuppfattningar

En del tror att meditation handlar om att bli avtrubbad eller apatisk, men det är snarare tvärtom. När sinnet släpper taget om negativa mönster blir det mer flexibelt och levande. Istället för att fastna i tankar om hur saker borde vara, anpassar man sig naturligt till det som är. Livet blir mer av ett flöde, där man upplever en djupare närvaro och glädje i vardagen.

Ju mer vi mediterar, desto mer lever vi utifrån detta fria sinne. Saker och ting blir lättare, humöret ljusare, och vi kan fokusera mer på det vi faktiskt gör. Vädret blir en bakgrundsfaktor. Självklart kan vi fortfarande njuta av en vacker dag och tycka att november är lite grå, men vi låter det inte styra vårt inre välmående.

Om du vill komma tillrätta med ditt väderhumör, och hitta ett inre solsken oavsett vad väderprognosen förutspår, varför inte prova meditation?

Michael