Jag brukade vara väldigt arg hela tiden. Ilskan låg alltid där och pyrde inom mig, redo att blomma ut när saker och ting inte gick min väg. Så har det varit hela livet – redan från tidig ålder var jag ett mycket argt barn som ofta hamnade i bråk med både kamrater och lärare. Det är jag som är på bilden, som jag tror är tagen 1989.
Efter att ha mediterat kring vad denna ilska beror på har jag insett att jag har ett starkt drag av att vilja ha saker på mitt sätt. Jag har alltid kämpat och försökt vinna på olika sätt. Om jag inte fått som jag velat, har jag känt mig mindre värd.
I grund och botten beror min ilska därför på ett inneboende mindervärdeskomplex – ett slags spöke jag ständigt har kämpat mot och försökt övervinna. Detta har kostat mycket mental energi och ofta bara slutat i frustration och ilska.
Att förlora är lösningen
Vägen till inre harmoni är att våga ge upp, att våga förlora. Det handlar dock inte om att förlora med bitterhet eller sorg, utan om att släppa taget fullständigt. Det är först då som livet öppnar upp nya vägar och vi kan börja agera på ett sätt som inte föder den inre ilskan.
Vad innebär det då att förlora? Jo, det innebär att man släpper det "jag" som kräver ett visst resultat. Genom meditation kan vi medvetandegöra vår inre strävan efter kontroll och våra rädslor, liksom känslor av värdelöshet som kan dyka upp vid nederlag. Genom detta kan vi börja betrakta vårt inre "jag" som ständigt strävar efter att vinna.
Låt oss säga att jag märker att jag inte kan hålla jämna steg med några kollegor på jobbet. De är helt enkelt mycket effektivare och mer kreativa än jag, vilket skapar ilska och frustration inom mig. Jag blir arg på mig själv och tänker: "Jag är en sådan förlorare" eller "Jag duger inte." Jag kanske även börjar leta efter anledningar till varför de andra är bättre: "De har bättre förutsättningar" eller "De hade en bättre uppväxt än jag."
Det är svårt att undvika dessa tankar, men vi kan ta ett litet steg tillbaka och låta dem spela upp sig inom oss utan att slåss emot dem eller låta oss svepas med. Låt tankarna finnas där ett tag. Detta kan vi göra antingen i stunden, när känslorna dyker upp, eller senare på kvällen i en lugnare miljö. På så sätt börjar vi skapa distans mellan vårt medvetande och våra automatiska tankemönster. Då kan vi med meditation lättare släppa dessa mönster. Med tiden märker vi att det spelar allt mindre roll om vi "vinner" eller "är bäst". Vi har "förlorat" i och med att vi släppt kravet på att vinna – och därigenom vunnit frid genom att förlora.
Acceptans av livets utmaningar
Vissa kanske säger att de aldrig har vunnit eller att deras liv ständigt har varit en kamp för att överleva. En sådan person kan känna en bitterhet gentemot livet och dess orättvisor. Men även detta är ett tecken på en inre kämpe som inte vill ge upp – en del av oss som inte kan acceptera att livet inte sker på våra villkor. Den som bär bitterhet gentemot livet på grund av svårigheter kan finna stor frid i att släppa taget om denna kamp. Nya möjligheter kan då naturligt börja manifesteras i personens inre.
Varför meditation fungerar
Meditation innebär att frigöra sig från det falska jaget, även kallat egot. Det falska jaget är en skenbar uppfattning om vem jag är – en tankekonstruktion som bara existerar i mina egna tankar. Vi kämpar ofta för att upprätthålla denna bild av oss själva eftersom tanken på att förlora den kan kännas skrämmande.
Egot – eller det falska jaget – strävar ständigt efter att få sin vilja igenom och kämpa för kontroll. Även om det ”ger upp” sker det ofta med bitterhet och en känsla av att ha gått miste om något. Att bli medveten om denna dynamik är avgörande för att kunna släppa den, eftersom verklig harmoni först inträder när vi slutar kämpa. När vi släpper behovet av att jämföra oss med andra kan vi naturligt uppskatta oss själva och andra – och se synergier istället för rivalitet.
Hur börjar man meditera?
Att meditera är egentligen inte svårt. Det handlar bara om att bli medveten om sina mönster genom introspektion och sedan släppa dem. Att vara konsekvent på egen hand kan dock vara svårt, så om man vill göra framsteg snabbt är det bra att söka hjälp på ett meditationscenter. Jag rekommenderar naturligtvis Stockholm Meditation.
Lycka till, allihopa!
Michael
Comments